健康管理は、食事の管理から。にぎりずし　12貫のナトリウムの内訳

にぎりずし　12貫のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （37.1%）
• たまりしょうゆ （19.4%）
• ハマグリ （14.8%）
• スルメイカ（生） （8.6%）
• 芝エビ （7.1%）
• その他 （12.98%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1g	390	mg	37.1	%
たまりしょうゆ	4g	204	mg	19.4	%
ハマグリ	中2個	156	mg	14.8	%
スルメイカ（生）	30g	90	mg	8.6	%
芝エビ	30g	75	mg	7.1	%
プロセスチーズ	4g	44	mg	4.2	%
本マグロ（トロ）	45g	32	mg	3	%
マヨネーズ	3g	27	mg	2.6	%
キングサーモン	30g	11.4	mg	1.1	%
びんちょうマグロ	30g	11.4	mg	1.1	%
りんご酢	大さじ1.5杯	4.3	mg	0.41	%
卵	2g	2.8	mg	0.27	%
米・もち米	240g	2.4	mg	0.23	%
わさび	小1盛り	0.48	mg	0.05	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0.06	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.06	mg	0.01	%
バジル	1入れ	0.01	mg	0	%
植物油	6g	0	mg	0	%