健康管理は、食事の管理から。巻き寿司の食物繊維の内訳

巻き寿司の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （46.9%）
• かんぴょう （21.5%）
• 焼きのり （15.4%）
• 米・もち米 （10.3%）
• きゅうり （5.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	中2個	3.3	g	46.9	%
かんぴょう	1人前	1.5	g	21.5	%
焼きのり	大1枚	1.1	g	15.4	%
米・もち米	240g	0.72	g	10.3	%
きゅうり	中0.25本	0.41	g	5.9	%
濃口しょうゆ	6g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
でんぶ	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	2g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ4.5杯	0	g	0	%
卵焼き	80g	0	g	0	%
米酢	大さじ1.5杯	0	g	0	%