健康管理は、食事の管理から。たけのことこんにゃくの炊き込みご飯の食物繊維の内訳

たけのことこんにゃくの炊き込みご飯の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• たけのこ （25.9%）
• 米・もち米 （22.4%）
• 板こんにゃく （20.3%）
• ぶなしめじ （15.8%）
• にんじん （14.2%）
• その他 （1.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

たけのこ	130g	3.6	g	25.9	%
米・もち米	1050g	3.2	g	22.4	%
板こんにゃく	130g	2.9	g	20.3	%
ぶなしめじ	60g	2.2	g	15.8	%
にんじん	80g	2	g	14.2	%
ショウガ	1片	0.21	g	1.5	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ2杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ6杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	4カップ	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ4杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1.5杯	0	g	0	%
若鶏モモ	155g	0	g	0	%