健康管理は、食事の管理から。ブリの刺身の食物繊維の内訳

ブリの刺身の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 赤とさかのり （51.1%）
• 大根（根） （33.2%）
• 大葉 （9.3%）
• かぼす（果汁） （6.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

赤とさかのり	5g	0.2	g	51.1	%
大根（根）	10g	0.13	g	33.2	%
大葉	葉0.5枚	0.04	g	9.3	%
かぼす（果汁）	果汁1個分	0.03	g	6.4	%
たまりしょうゆ	3g	0	g	0	%
ブリ	60g	0	g	0	%