健康管理は、食事の管理から。キャベツとタコの食塩相当量の内訳

キャベツとタコの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• イカ塩辛 （52.9%）
• マダコ （28.6%）
• パルメザンチーズ （11.6%）
• セロリ （4.1%）
• ピクルス （2.8%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

イカ塩辛	小スプーン1杯	1	g	52.9	%
マダコ	80g	0.56	g	28.6	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.23	g	11.6	%
セロリ	80g	0.08	g	4.1	%
ピクルス	1切れ	0.06	g	2.8	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
キャベツ	200g	0	g	0	%