健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋の炭水化物の内訳

ちゃんこ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• キャベツ （26.2%）
• エノキダケ （22.9%）
• つみれ （19.6%）
• にんじん （9.1%）
• 長ネギ （7.2%）
• その他 （14.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

キャベツ	葉1枚	2.6	g	26.2	%
エノキダケ	30g	2.3	g	22.9	%
つみれ	普通サイズ1個	2	g	19.6	%
にんじん	10g	0.9	g	9.1	%
長ネギ	10g	0.72	g	7.2	%
みりん風調味料	1g	0.55	g	5.5	%
ナス	10g	0.51	g	5.1	%
料理酒	1g	0.27	g	2.7	%
豚ロース	40g	0.08	g	0.81	%
薄口しょうゆ	1g	0.08	g	0.79	%
カツオだし	50g	0	g	0	%
若鶏モモ	30g	0	g	0	%