健康管理は、食事の管理から。ルッコラのサラダの炭水化物の内訳

ルッコラのサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• からし菜 （30.2%）
• ミニトマト （26.5%）
• フレンチドレッシング （16.3%）
• レタス （15.4%）
• マッシュルーム （11.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

からし菜	35g	1.6	g	30.2	%
ミニトマト	大1個	1.4	g	26.5	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0.89	g	16.3	%
レタス	1人前	0.84	g	15.4	%
マッシュルーム	30g	0.63	g	11.6	%