健康管理は、食事の管理から。鶏肉とごぼうの煮物の炭水化物の内訳

鶏肉とごぼうの煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ごぼう （38.6%）
• 本みりん （18.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （12.2%）
• 料理酒 （8.1%）
• 濃口しょうゆ （5.5%）
• その他 （17.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ごぼう	250g	38.5	g	38.6	%
本みりん	小さじ7杯	18.1	g	18.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	12.1	g	12.2	%
料理酒	大さじ2杯	8	g	8.1	%
濃口しょうゆ	大さじ3杯	5.5	g	5.5	%
板こんにゃく	220g	5.1	g	5.1	%
砂糖（三温糖）	小さじ1.5杯	4.4	g	4.5	%
おろしニンニク	8g	3	g	3	%
さやいんげん	50g	2.6	g	2.6	%
ぶなしめじ	50g	2.5	g	2.5	%
若鶏ムネ	125g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
若鶏モモ	125g	0	g	0	%