健康管理は、食事の管理から。たけのことこんにゃくの炊き込みご飯の炭水化物の内訳

たけのことこんにゃくの炊き込みご飯の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （87.3%）
• 本みりん （3.5%）
• 料理酒 （1.8%）
• にんじん （1.6%）
• 薄口しょうゆ （1.3%）
• その他 （4.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	1050g	390	g	87.3	%
本みりん	小さじ6杯	15.6	g	3.5	%
料理酒	大さじ2杯	8	g	1.8	%
にんじん	80g	7.2	g	1.6	%
薄口しょうゆ	大さじ4杯	5.6	g	1.3	%
たけのこ	130g	5.6	g	1.3	%
ぶなしめじ	60g	3	g	0.67	%
板こんにゃく	130g	3	g	0.67	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	3	g	0.66	%
濃口しょうゆ	大さじ1.5杯	2.7	g	0.61	%
カツオ昆布だし	4カップ	2.4	g	0.54	%
ショウガ	1片	0.66	g	0.15	%
若鶏モモ	155g	0	g	0	%