健康管理は、食事の管理から。にぎりずし　12貫の炭水化物の内訳

にぎりずし　12貫の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （89.4%）
• 砂糖（上白糖） （6%）
• 小麦粉（薄力粉） （2.3%）
• たまりしょうゆ （0.64%）
• りんご酢 （0.58%）
• その他 （1.08%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	240g	89	g	89.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	6	g	6	%
小麦粉（薄力粉）	3g	2.3	g	2.3	%
たまりしょうゆ	4g	0.64	g	0.64	%
りんご酢	大さじ1.5杯	0.58	g	0.58	%
わさび	小1盛り	0.37	g	0.37	%
ハマグリ	中2個	0.36	g	0.36	%
びんちょうマグロ	30g	0.06	g	0.06	%
スルメイカ（生）	30g	0.06	g	0.06	%
プロセスチーズ	4g	0.05	g	0.05	%
マヨネーズ	3g	0.05	g	0.05	%
本マグロ（トロ）	45g	0.05	g	0.05	%
バジル	1入れ	0.04	g	0.04	%
芝エビ	30g	0.03	g	0.03	%
卵	2g	0.01	g	0.01	%
植物油	6g	0	g	0	%
キングサーモン	30g	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%