健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しの炭水化物の内訳

茶碗蒸しの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 本みりん （31.1%）
• 餅 （18.1%）
• 料理酒 （16.1%）
• 百合根 （10.2%）
• かまぼこ （8.9%）
• その他 （15.58%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

本みりん	小さじ1杯	2.6	g	31.1	%
餅	3g	1.5	g	18.1	%
料理酒	5g	1.3	g	16.1	%
百合根	1片	0.85	g	10.2	%
かまぼこ	10g	0.74	g	8.9	%
ギンナン	1粒	0.69	g	8.3	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	3	%
カツオ昆布だし	50g	0.15	g	1.8	%
卵	M1個	0.13	g	1.5	%
ブラックタイガー	中1尾	0.04	g	0.5	%
三つ葉	1本	0.04	g	0.48	%
若鶏モモ	10g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%