健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1433.33 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.7 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約7.7 gが不足 摂取　42.3 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2325.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.04 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1898.41 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　302.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.64 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　500.02 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　142.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.67 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.88 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　12.42 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量