健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約1.3 kcalが不足 摂取　1303.72 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.64 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約11.8 gが不足 摂取　38.19 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1798.84 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.9 gが不足 摂取　27.07 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1963.49 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約307 mgが不足 摂取　293.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.89 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.66 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約95.7 μgが不足 摂取　354.33 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　135.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.47 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　312.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　249.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.64 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　15.88 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量