健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1549.75 kcal 目安　1293 ～ 2263 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.53 g 目安　162 ～ 396 g タンパク質 約17.6 gが不足 摂取　32.36 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2593.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.78 g 目安　28.7 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1715.54 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約351 mgが不足 摂取　249.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.77 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約229 μgが不足 摂取　221.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.4 mgが不足 摂取　76.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.7 μgが不足 摂取　167.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.25 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		りんご 赤飯 オニオンスープ	ごはん キャベツのみそ汁 卵 濃口しょうゆ みかん プロセスチーズ	りんご 焼きそば	1873.6	kcal
11月2日(日)
11月3日(月)		りんご きのこの山　木いちご	レタスサンド ハムサンド ミックスサンド パリッテ カラメルオレ もち食感ロール		2355.5	kcal
11月4日(火)		りんご みかん もやしのみそ汁 メルティーキッス　ダーク... グリコ 冬のくちどけポッキー	みかん	ごはん 焼き鳥 こんにゃくの白和え みかん とろろ昆布スープ	1429.1	kcal
11月5日(水)		りんご とろろ昆布 柿の種	そば わかめ とろろ昆布 卵 一口まんじゅう 低脂肪乳	りんご ごはん ひじきの煮物 しじみスープ	1418.2	kcal
11月6日(木)		りんご ごはん とろろ昆布 ひじき煮物	かけそば カニクリームコロッケ チーズもち	大きな焼さけハラミ ひじきの煮物 納豆 りんご みかん えのきと卵のみそ汁	1782.3	kcal
11月7日(金)		りんご わかめスープ 鶏の唐揚げ ごはん 豆腐ハンバーグ 肉じゃが じゃがりこ じゃがバター... あん団子 キムチラーメン ムースポッキー＜マイルド...	パウンドケーキ オレンジ	カロリ　梅	2468.4	kcal
11月8日(土)		みかん	りんご 赤飯		489.7	kcal
11月9日(日)		ホットケーキ りんご	わかめうどん		793.5	kcal
11月10日(月)		りんご ホットケーキ	炊き込み御飯 若芽とタマゴのみそ汁 サツマイモ		1081.5	kcal
11月11日(火)		りんご フレンチトースト　ハム＆... とろろ昆布スープ	たきこみ ポテトコロッケ 納豆 白菜と卵のみそ汁	焼き豚ラーメン みかん 和風パイ	1951.2	kcal
11月12日(水)		りんご フレンチトースト ほうれん草のクリームシチ... ほうれん草のクリームシチ... 卵 ひじきごはん クランチ	ココアプリン		1765.8	kcal
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)		りんご たまご しみじスープ さつまいも			347.1	kcal
11月16日(日)		みかん チョコプリン ブラックチョコレート ごはん 赤飯 うどん	カレーうどん 大根サラダ エンゼルフレンチ フロッキーシュー　ブルーベリー		1831.7	kcal
11月17日(月)				ごはん 目玉焼き チキンラーメン キャベツ かぼちゃの煮物 ポテレット マドレーヌ プチ	1792.4	kcal
11月18日(火)		野菜生活100紫の野菜 ... りんご	みかん ふろふき大根（ゆず白味噌... ごはん とろろ昆布 たまご	ふろふき大根 たきこみごはん	1694.5	kcal
11月19日(水)			野菜生活 たきこみごはん りんご マーラーカオ ランチパック ピーナッツ... ふろふき大根	牛すじ ふろふき大根（ゆず白味噌... ごはん にんじんのかき揚げ（天つ... キャベツ ちくわぶ　おでん サツマイモの天ぷら（天つ... ごぼうのてんぷら	1873.9	kcal
11月20日(木)
11月21日(金)		りんご わかめスープ サツマイモ	ごはん おでん キャベツ 卵 納豆 サツマイモ		926.8	kcal
11月22日(土)		ごはん ナポリタン 食パン サラダ ごはん たれづけ唐揚げ 焼ちくわ　おでん シュークリーム みかん さつまいも			2322.8	kcal
11月23日(日)
11月24日(月)			りんご しじみ マロン＆マロン ランチパック　白バラ牛乳クリーム＆白バラコーヒークリーム		818	kcal
11月25日(火)
11月26日(水)	ごはん 若芽とたまごのスープ りんご		梅おにぎり おにぎり（鮭） おにぎり（おかか）	カップヌードル　ミルクシ... ミニサラダ もっちりたまごむし こだわり工房ビスケットシ... メンタルバランスチョコレ...	1998.5	kcal
11月27日(木)		ブラン りんご	ごはん わかめとたまごのスープ	ごはん 唐揚げ ほうれん草の白和え さつまいも スープ	1868.8	kcal
11月28日(金)		りんご シジミスープ たまご	コロッケパン 黒ごまとカマンベールチー... ギャバ	みかん ツナコーンマヨピザ オニオンスープ きゃべつ 納豆 ごはん	2322.8	kcal
11月29日(土)			ピザまん ソーセージエッグマフィン	みかん やきにくーー	564.3	kcal
11月30日(日)		野菜スープ みかん ホットケーキ ごはん ふりかけ そば			1423.6	kcal