健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1782.3 kcal 目安　1288 ～ 2254 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.2 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約9.4 gが不足 摂取　40.6 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1610 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.9 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2766.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約97.1 mgが不足 摂取　502.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約102 μgが不足 摂取　348.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.1 mgが不足 摂取　46.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　410.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.2 μgが不足 摂取　166.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量