健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 約69.5 kcalが不足 摂取　1218.5 kcal 目安　1288 ～ 2254 kcal 炭水化物 約8.2 gが不足 摂取　152.82 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約18.4 gが不足 摂取　31.58 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1500.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.7 gが不足 摂取　24.87 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約260 mgが不足 摂取　1340.42 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約325 mgが不足 摂取　275.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.72 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約349 μgが不足 摂取　100.87 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.02 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.62 μgが不足 摂取　1.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.5 mgが不足 摂取　71.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.72 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.4 μgが不足 摂取　133.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量