健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 約74.5 kcalが不足 摂取　1218.5 kcal 目安　1293 ～ 2263 kcal 炭水化物 約9.2 gが不足 摂取　152.82 g 目安　162 ～ 396 g タンパク質 約18.4 gが不足 摂取　31.58 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1500.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.8 gが不足 摂取　24.87 g 目安　28.7 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約260 mgが不足 摂取　1340.42 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約325 mgが不足 摂取　275.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.72 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約349 μgが不足 摂取　100.87 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.02 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.62 μgが不足 摂取　1.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.5 mgが不足 摂取　71.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.72 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.4 μgが不足 摂取　133.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)
12月2日(火)
12月3日(水)
12月4日(木)
12月5日(金)
12月6日(土)		りんご バナナ 具だくさんフルーツとヨー... オニオンスープ たまご		バナナ 煮込みうどん エビの天ぷら つくね串	954.6	kcal
12月7日(日)
12月8日(月)		バナナ りんご チロル　紫芋タルト 玄米ご飯 卵 カツオだし	玄米ご飯 キャベツ たまご カツオだし ミニハンバーグ デミソースハンバーグ	ニョロニョロ マシュマロ... 黒ごまとチーズクリームの... ビーフシチュー 卵 あんまん 低脂肪乳	1726.8	kcal
12月9日(火)
12月10日(水)
12月11日(木)
12月12日(金)		りんご 柿 おでん　だいこん おでん　もち巾着 Q.B.B　ベビーチーズ... 納豆 魚肉ソーセージ			590	kcal
12月13日(土)		リンゴジュース（30%）	ごはん 梅干し ゆず味噌 モッチチョコデニッシュ マーブル蒸しケーキ		1300.5	kcal
12月14日(日)			さつまいもパンケーキ 金ちゃんラーメン チョコ	湯豆腐 ぽん酢 薄皮白あんぱん [袋] ...	1855.4	kcal
12月15日(月)
12月16日(火)		りんご ダノンヨーグルト	バナナ 肉じゃが		883.7	kcal
12月17日(水)
12月18日(木)
12月19日(金)
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)
12月23日(火)
12月24日(水)
12月25日(木)
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)