健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1693.81 kcal 目安　1293 ～ 2263 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.53 g 目安　162 ～ 396 g タンパク質 約5.3 gが不足 摂取　44.73 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1678.76 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.37 g 目安　28.7 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1836.26 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約107 mgが不足 摂取　493.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.34 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約85 μgが不足 摂取　365.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.71 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　222.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　243.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.29 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　14.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		りんご ヨーグルト ごはん 納豆	焼きそばパン	シュークリーム	1101.2	kcal
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)		りんご ヨーグルト	ごはん チキン竜田 卯の花	りんごとカスタードのパン りんご たまご ご飯 中 かまぼこ	2134.9	kcal
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)		キウイフルーツ ヨーグルト（無糖） みかん（缶詰） きな粉 黒糖	かけうどん パーフェクトプラス ダイ... 蒟蒻畑ライト Light...	りんご ヨーグルト きな粉 黒糖	1229.2	kcal
7月18日(土)
7月19日(日)		りんご ヨーグルト きな粉 黒糖 ミックスサンド SOYJOY カカオオレ... ごはん 鮭フレーク	そうめん たまご 野菜炒め	お好み焼き	3125.7	kcal
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)		りんご 黒糖きな粉ヨーグルト クッキー クリームパン [袋] 1...			789.2	kcal
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)		りんご きな粉 黒糖 ヨーグルト	リンゴ じゃがりこ さつまいも わかめのみそ汁 ポケモンパン(ピカチュウ) 焼きそば サンドウィッチ	爆弾おにぎり 焼き鳥 アスパラのベーコン巻き 玉ねぎのバター炒め 冷や奴 カボチャの天ぷら（天つゆ... モツ煮込み	2224.7	kcal
7月28日(火)		フルーツタルト レーズンパン 納豆 ヨーグルト きな粉 黒糖 コーヒー 卵			1251.8	kcal
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)