健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約115 kcalが過剰 摂取　2368.74 kcal 目安　1288 ～ 2254 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.24 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　57.32 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3057.54 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.81 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約354 mgが不足 摂取　1646.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約258 mgが不足 摂取　341.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.91 mgが不足 摂取　5.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.92 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　318.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.1 mgが不足 摂取　66.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.88 μgが不足 摂取　4.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　245.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.04 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量