健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約560 kcalが不足 摂取　638.7 kcal 目安　1199 ～ 1799 kcal 炭水化物 約71.7 gが不足 摂取　78.3 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 約25.1 gが不足 摂取　24.9 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 約714 mgが過剰 摂取　3862.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.2 gが不足 摂取　16.4 g 目安　26.6 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1787.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約345 mgが不足 摂取　255.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約114 μgが不足 摂取　336.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.7 mgが不足 摂取　44.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　46.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)
2月2日(水)
2月3日(木)
2月4日(金)
2月5日(土)
2月6日(日)
2月7日(月)
2月8日(火)
2月9日(水)
2月10日(木)
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)
2月16日(水)
2月17日(木)
2月18日(金)
2月19日(土)
2月20日(日)
2月21日(月)
2月22日(火)
2月23日(水)
2月24日(木)
2月25日(金)
2月26日(土)
2月27日(日)
2月28日(月)		チーズトースト コーヒー	バナナ　1本 ヨーグルト（ブルーベリー...	ご飯 小 ほうれん草のおひたし 焼きアジ 小松菜の和え物 けんちん汁	638.7	kcal