健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 約138 kcalが不足 摂取　1061.2 kcal 目安　1199 ～ 1799 kcal 炭水化物 約83.8 gが不足 摂取　66.18 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 約29.5 gが不足 摂取　20.48 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 適切です 摂取　794.45 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31 g 目安　26.6 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 約707 mgが不足 摂取　893.43 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約320 mgが不足 摂取　279.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　165.98 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.3 mgが不足 摂取　26.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　183.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　79.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　46.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.08 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)
9月2日(日)
9月3日(月)
9月4日(火)
9月5日(水)
9月6日(木)
9月7日(金)
9月8日(土)
9月9日(日)		牛乳 ポーション	ご飯 小 納豆 蒸かしたじゃがいも マヨネーズ 味噌汁 高野豆腐 昆布つくだ煮 ウーロン茶 グレープフルーツのゼリー		942.9	kcal
9月10日(月)
9月11日(火)		コーヒー	『六花亭』のランチ		1285.5	kcal
9月12日(水)
9月13日(木)
9月14日(金)
9月15日(土)
9月16日(日)
9月17日(月)
9月18日(火)
9月19日(水)
9月20日(木)
9月21日(金)
9月22日(土)
9月23日(日)
9月24日(月)
9月25日(火)
9月26日(水)
9月27日(木)		手作り梅酒寒天（みかん入り） ウーロン茶 牛乳 ポーション コーヒー			411.5	kcal
9月28日(金)
9月29日(土)
9月30日(日)		牛乳 ポーション 風邪薬	カロリーメイト ウーロン茶 タイピーエン モンブラン	シチュー ご飯 納豆 風邪薬	1604.9	kcal