健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 約132 kcalが不足 摂取　1066.7 kcal 目安　1199 ～ 1799 kcal 炭水化物 約93.3 gが不足 摂取　56.7 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 約24.6 gが不足 摂取　25.45 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 適切です 摂取　1075.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.9 gが不足 摂取　23.7 g 目安　26.6 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 約935 mgが不足 摂取　665.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約80.7 mgが不足 摂取　519.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約281 μgが不足 摂取　168.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.6 mgが不足 摂取　14.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.6 μgが不足 摂取　53.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　81.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)
8月2日(木)		牛乳 ポーション 麦茶	献血前にこれじゃぁいかん、とカロリーメイト 麦茶 壮健美茶 コーヒー カルピス酸乳 アミールS... クッキー他献血後のお菓子をボリボリ ゴーヤのおひたし キムチチャーハン 献血の後はやっぱりレバー 水餃子 きんぴらごぼう	ピザパン2/3 コーヒー	1646.3	kcal
8月3日(金)
8月4日(土)
8月5日(日)
8月6日(月)
8月7日(火)		チーズトースト 牛乳 ポーション			487.1	kcal
8月8日(水)
8月9日(木)
8月10日(金)
8月11日(土)
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)
8月15日(水)
8月16日(木)
8月17日(金)
8月18日(土)
8月19日(日)
8月20日(月)
8月21日(火)
8月22日(水)
8月23日(木)
8月24日(金)
8月25日(土)
8月26日(日)
8月27日(月)
8月28日(火)
8月29日(水)
8月30日(木)
8月31日(金)