健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1325.25 kcal 目安　1199 ～ 1799 kcal 炭水化物 約110 gが不足 摂取　39.8 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 約39 gが不足 摂取　10.98 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 約326 mgが不足 摂取　274.13 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.3 gが不足 摂取　13.28 g 目安　26.6 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1127 mgが不足 摂取　473.18 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約341 mgが不足 摂取　258.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.5 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが不足 摂取　125.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.2 mgが不足 摂取　14.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約61 μgが不足 摂取　3.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約169 μgが不足 摂取　31.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　29.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　1.88 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)
7月2日(月)		牛乳 ポーション コーヒー			231.5	kcal
7月3日(火)
7月4日(水)
7月5日(木)
7月6日(金)
7月7日(土)
7月8日(日)
7月9日(月)
7月10日(火)
7月11日(水)
7月12日(木)	アーモンド 眠れず小腹をおさえるバナナ 気分を落ち着けるためのチーズトースト 麦茶	バナナ ドライフルーツ　マンゴー	バナナ アベックラーメン クッキー 甘栗		1338	kcal
7月13日(金)
7月14日(土)
7月15日(日)
7月16日(月)
7月17日(火)
7月18日(水)
7月19日(木)		牛乳 ポーション コーヒー	宝来巻き寿司 麦茶 サラダ 鶏肉のタレ焼き	麦茶	1551.5	kcal
7月20日(金)
7月21日(土)	クロワッサン 牛乳 ポーション		テラコッタで石焼カレーランチ	ドライフルーツ1切れ 寿司 レモンパン サラダ ゴーヤのおひたし	2180	kcal
7月22日(日)
7月23日(月)
7月24日(火)
7月25日(水)
7月26日(木)
7月27日(金)
7月28日(土)
7月29日(日)
7月30日(月)
7月31日(火)