健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1754.99 kcal 目安　1199 ～ 1799 kcal 炭水化物 約41.9 gが不足 摂取　108.14 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 約14.8 gが不足 摂取　35.18 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 適切です 摂取　1610.91 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.16 g 目安　26.6 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 約493 mgが不足 摂取　1107.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約129 mgが不足 摂取　470.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.91 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約206 μgが不足 摂取　244.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.6 μgが不足 摂取　108.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.38 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)	バターロール ２個 スライスチーズ なにかよくわからないジャム 牛乳 ポーション	麦茶	ナスのてんぷらのみぞれうどん アップルパイ 麦茶		1330	kcal
6月2日(土)
6月3日(日)
6月4日(月)				牛乳 ポーション 手作りサンドイッチ 麦茶 ピラフ 焼きなす とろろ芋 味噌汁 手羽先１本 牛乳 コーヒー ブルーベリーパイ	1526.9	kcal
6月5日(火)		牛乳 ポーション	クイニーアマン 手作りサンドイッチ1/2 紫の野菜	牛乳 ポーション ゴマ豆腐 雑穀米 味噌汁 鳥のニンニク醤油焼き ゴーヤチャンプルー	1988.9	kcal
6月6日(水)		チーズトースト 牛乳 ポーション	ユウベルの中華料理１０００円ランチ アウトレットのこーひーぜりぃ 麦茶	麦茶 雑穀米 かつおのたたき 味ポン 味噌汁	1967.1	kcal
6月7日(木)		ポーション 牛乳	手作りサンドイッチ 紫の野菜 麦茶 アクエリアス　ビタミンガ...	フルーツロールケーキを気が遠くなる量食す ↑　と同時にカレーを食べてみる ほうれん草の白和え 麦茶	2545.7	kcal
6月8日(金)		牛乳 ポーション	林檎の樹のランチ 麦茶	カレー 野菜サラダ メロン1/4 麦茶	2004.7	kcal
6月9日(土)
6月10日(日)
6月11日(月)
6月12日(火)
6月13日(水)
6月14日(木)		牛乳 ポーション	手作りサンドイッチ 野菜ジュース [カン] ... 麦茶	ご飯 納豆 豆腐のハンバーグ アジの塩焼き 大根おろし 麦茶 CCレモン アーモンド3つ	1734.4	kcal
6月15日(金)
6月16日(土)
6月17日(日)
6月18日(月)
6月19日(火)
6月20日(水)
6月21日(木)
6月22日(金)
6月23日(土)
6月24日(日)
6月25日(月)		バターロール ２個 はちみつ 牛乳 ポーション	麦茶 回転焼き 麦茶	おおねの花のからアゲ和風膳	1651.8	kcal
6月26日(火)		牛乳 ポーション アーモンド3粒	ざるそば りんご1/2 サラダ 椎茸を焼いただけ３枚 おくらをゆでただけ３本 ゴマドレッシング コーヒー ドライフルーツ（りんご）		1045.4	kcal
6月27日(水)
6月28日(木)
6月29日(金)
6月30日(土)