健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 約793 kcalが不足 摂取　405.83 kcal 目安　1199 ～ 1799 kcal 炭水化物 約130 gが不足 摂取　20 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 約36.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 約30.9 mgが不足 摂取　569.13 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.5 gが不足 摂取　11.07 g 目安　26.6 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1294 mgが不足 摂取　305.67 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約524 mgが不足 摂取　76.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.47 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2872.23 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.2 mgが不足 摂取　12.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約55.6 μgが不足 摂取　9.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　282.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.17 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　1.33 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.13 gが不足 摂取　1.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)
10月2日(火)
10月3日(水)
10月4日(木)
10月5日(金)
10月6日(土)
10月7日(日)
10月8日(月)
10月9日(火)
10月10日(水)
10月11日(木)
10月12日(金)
10月13日(土)
10月14日(日)
10月15日(月)
10月16日(火)
10月17日(水)
10月18日(木)
10月19日(金)			疲れがとれずにいた為、レバーを思わず購入 紫の野菜 いつものサンドイッチ		566.8	kcal
10月20日(土)				ザッハトルテ　食べちゃっ...	420	kcal
10月21日(日)				モンブラン食べちゃった	230.7	kcal
10月22日(月)
10月23日(火)
10月24日(水)
10月25日(木)
10月26日(金)
10月27日(土)
10月28日(日)
10月29日(月)
10月30日(火)
10月31日(水)