健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1343.1 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.75 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約6.1 gが不足 摂取　43.95 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約2124 mgが過剰 摂取　5272.65 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.85 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約262 mgが不足 摂取　1337.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約264 mgが不足 摂取　335.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　166.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.95 μgが不足 摂取　1.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.7 mgが不足 摂取　32.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2.1 μgが不足 摂取　62.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.7 μgが不足 摂取　104.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)
9月2日(金)
9月3日(土)
9月4日(日)
9月5日(月)
9月6日(火)
9月7日(水)
9月8日(木)
9月9日(金)
9月10日(土)
9月11日(日)
9月12日(月)
9月13日(火)
9月14日(水)
9月15日(木)
9月16日(金)
9月17日(土)		焼肉弁当 キャベツ カフェオレ サントリー緑茶 ホット伊...	シーザーサラダ アイスコーヒー たけのこ土佐煮 ゴボウとニンジンのきんぴ... ヨーグルト 白粥（五分）		1343	kcal
9月18日(日)
9月19日(月)	冷やし中華	塩むすび	ミートボール コロッケ おかゆ ヨーグルト サントリー緑茶 ホット伊...		1343.2	kcal
9月20日(火)
9月21日(水)
9月22日(木)
9月23日(金)
9月24日(土)
9月25日(日)
9月26日(月)
9月27日(火)
9月28日(水)
9月29日(木)
9月30日(金)