健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 約163 kcalが不足 摂取　1113.31 kcal 目安　1276 ～ 2233 kcal 炭水化物 約16.9 gが不足 摂取　143.06 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 約23.8 gが不足 摂取　26.23 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2168.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.9 gが不足 摂取　26.49 g 目安　28.4 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 約193 mgが不足 摂取　1407.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　168.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.82 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約120 μgが不足 摂取　330.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.41 μgが不足 摂取　4.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.2 μgが不足 摂取　154.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.78 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　11.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量