健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2155.19 kcal 目安　1911 ～ 3344 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.53 g 目安　239 ～ 585 g タンパク質 適切です 摂取　61.89 g 目安　40 ～ 167 g ナトリウム 約824 mgが過剰 摂取　4760.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.17 g 目安　42.5 ～ 92.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1038 mgが不足 摂取　962.39 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約426 mgが不足 摂取　174.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　4.96 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1421.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.84 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.9 mgが不足 摂取　18.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.61 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.6 μgが不足 摂取　197.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　81.27 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.66 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)
11月2日(火)
11月3日(水)
11月4日(木)
11月5日(金)
11月6日(土)
11月7日(日)
11月8日(月)
11月9日(火)
11月10日(水)
11月11日(木)
11月12日(金)
11月13日(土)
11月14日(日)
11月15日(月)
11月16日(火)
11月17日(水)
11月18日(木)
11月19日(金)
11月20日(土)
11月21日(日)
11月22日(月)
11月23日(火)
11月24日(水)	ミートソースパスタ198	ヘルシア	おにぎり　豚角煮 直巻和風ツナマヨネーズ NL15品目・摂取サラダ 食物繊維D ごまだれだんご 蕃爽麗茶 ミルミル	パンプキンスープ ナポリタンパスタ	1866.7	kcal
11月25日(木)		ダブルパスタ(ナポリタン＆和風パスタ) ヘルシア ミルミル	チャーシュー丼 白菜（漬け物） 野菜一日これ一本 醤油ラーメン ごまだれだんご 蕃爽麗茶	ざるそば	2063.7	kcal
11月26日(金)		ダブルパスタ(ミートソース＆カルボナーラ) ジューシーチキンセレクト(2本) 爽健美茶 S 蕃爽麗茶	豚しゃぶ ごはん サウザン　ドレッシング レタス もやしのナムル 野菜一日これ一本 コーヒー	ラックミー ざるそば	2245.8	kcal
11月27日(土)			ごぼう御飯と肉じゃが煮弁当298 豚生姜焼弁当298 マックフルーリー チョコレートケーキ	ネオビタミンEX「クニヒロ」 越後樽焼 旨み塩 ホルモン 生ビール ジョッキ カルビ	2416.3	kcal
11月28日(日)	松茸と十八穀の和風あんかけドリア すだち添え 紫芋とかぼちゃのミニパルフェ	鮭おにぎり ミートソースパスタ198	ナポリタンパスタ198	ざるそば 栗あいすまんじゅう 越後樽焼 旨み塩	2599.4	kcal
11月29日(月)	白もも・シラップづけ(ライト)	ソーセージマフィン 爽健美茶 野菜を食べよう！サラダ ノンオイルドレッシング青じそ25ml 焙煎ごまドレッシング25ml 蕃爽麗茶	鶏照 ごはん 冷奴	ラックミー ざるそば	2115.1	kcal
11月30日(火)		ごぼう御飯と肉じゃが煮弁...	レバニラ ごはん 卵スープ サラダ サウザン　ドレッシング ザーサイ 蕃爽麗茶 ミルミル	コーヒー ざるそば じゃがポックル	1779.3	kcal