健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2115.1 kcal 目安　1897 ～ 3320 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.7 g 目安　237 ～ 581 g タンパク質 適切です 摂取　75.8 g 目安　40 ～ 166 g ナトリウム 適切です 摂取　2833.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　81.6 g 目安　42.2 ～ 92.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約841 mgが不足 摂取　1159.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　320.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　168.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.5 mgが不足 摂取　23.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　137.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　98.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量