健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 約1161 kcalが不足 摂取　760.4 kcal 目安　1921 ～ 3362 kcal 炭水化物 約137 gが不足 摂取　103.32 g 目安　240 ～ 588 g タンパク質 約17.5 gが不足 摂取　22.55 g 目安　40 ～ 168 g ナトリウム 適切です 摂取　1917.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.3 gが不足 摂取　28.41 g 目安　42.7 ～ 93.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1991 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約507 mgが不足 摂取　92.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.7 mgが不足 摂取　15.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.9 gが不足 摂取　0.14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		オニ盛！キムチマヨ pepsi NEX ZE... 北海道産小豆のつぶあんぱん			1318	kcal
3月2日(水)		さつまいも黒糖むしパン			389	kcal
3月3日(木)		ツナポテトデニッシュ 赤飯おこわ ツナ＆たまごサンド			886	kcal
3月4日(金)				おいしい牛乳 からしマヨ したらば フルーツポーション りんご	311	kcal
3月5日(土)		なめらかプリンロール			719	kcal
3月6日(日)
3月7日(月)		おいしい牛乳 鮭ハラス 味噌漬焼 焼肉ライスサンド			578	kcal
3月8日(火)		豚角煮 焼さけハラミ おいしい牛乳			523	kcal
3月9日(水)		おいしい牛乳 新潟こしひかりおにぎり　... レンジ山菜そば			691	kcal
3月10日(木)	野菜たっぷりぶっとい濃厚豚骨焼麺 肉巻 チェダーチーズ入り くんたま 三ツ矢サイダー 国産白桃 しらすたまごかけごはん風 ケーキアンドアイス				1496	kcal
3月11日(金)			鳴門金時デニッシュ チョコのグレーズ クリスタルガイザー [ペ...		693	kcal
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)