健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 約271 kcalが不足 摂取　1370.48 kcal 目安　1641 ～ 2872 kcal 炭水化物 約18 gが不足 摂取　187.02 g 目安　205 ～ 503 g タンパク質 適切です 摂取　53.84 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　1451.48 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.64 g 目安　36.5 ～ 79.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約835 mgが不足 摂取　1165.32 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　221.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　115.72 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.5 mgが不足 摂取　59.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.86 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　245.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.2 μgが不足 摂取　124.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295.22 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)			ごはん 納豆 卵 餃子 おはぎ 甘栗		1879.7	kcal
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)			おにぎり 団子	納豆 ごはん 卵 サバ缶詰 板チョコ	1617.1	kcal
2月15日(金)	グレープフルーツ	おでん 卵 ごはん 納豆	マックシェイク バニラ ... マックフライポテト S ハンバーガー ホットアップルパイ チキンマックナゲット		2067.1	kcal
2月16日(土)	グレープフルーツ		おにぎり 餃子		719.3	kcal
2月17日(日)
2月18日(月)		天丼			569.2	kcal
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)