健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1250.55 kcal 目安　1236 ～ 1854 kcal 炭水化物 約9.6 gが不足 摂取　145.43 g 目安　155 ～ 324 g タンパク質 約8.3 gが不足 摂取　41.69 g 目安　50 ～ 92.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2354.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.13 g 目安　27.5 ～ 51.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約919 mgが不足 摂取　680.94 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約416 mgが不足 摂取　184.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.47 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約353 μgが不足 摂取　97.06 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61 mgが不足 摂取　24.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　74.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　94.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.45 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.82 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量