健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1899.06 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.41 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　72.23 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 約4184 mgが過剰 摂取　8120.96 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.72 gが過剰 摂取　54.82 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約172 mgが不足 摂取　1827.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約137 mgが不足 摂取　462.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約163 μgが不足 摂取　386.77 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　3.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.66 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　211.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　281.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　327.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.68 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.1 gが過剰 摂取　19.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量