健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年12月）

エネルギー 約362 kcalが過剰 摂取　2308.08 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 適切です 摂取　262.63 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　81.54 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 約6904 mgが過剰 摂取　10840.69 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.6 gが過剰 摂取　75.7 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約125 mgが不足 摂取　1874.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　608.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.48 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.53 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約203 μgが不足 摂取　347.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　203.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　274.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　248.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.32 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約17 gが過剰 摂取　25.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量