健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年1月）

エネルギー 約305 kcalが過剰 摂取　2251.43 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279.1 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　84.79 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 約7065 mgが過剰 摂取　11001.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.9 gが過剰 摂取　74.97 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2128.66 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約81.8 mgが不足 摂取　518.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.66 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約149 μgが不足 摂取　400.84 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.8 mgが不足 摂取　66.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　214.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約18 gが過剰 摂取　25.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量