健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年12月）

エネルギー 約36.7 kcalが過剰 摂取　1982.71 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 約130 gが過剰 摂取　471.39 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　76.38 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 約5112 mgが過剰 摂取　9048.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.3 gが過剰 摂取　55.38 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約365 mgが不足 摂取　1635.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　603.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.34 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　263.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12 mgが不足 摂取　73.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.51 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.67 μgが不足 摂取　199.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　118.16 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.7 gが過剰 摂取　19.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量