健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年11月）

エネルギー 約108 kcalが過剰 摂取　2054.4 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 約57.7 gが過剰 摂取　398.65 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　82.47 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 約5754 mgが過剰 摂取　9691.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.6 gが過剰 摂取　63.67 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約82.1 mgが不足 摂取　1917.89 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　689.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.18 mgが不足 摂取　6.32 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約148 μgが不足 摂取　401.72 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.54 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.8 gが過剰 摂取　21.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量