健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年10月）

エネルギー 約159 kcalが過剰 摂取　2105.13 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 約40.2 gが過剰 摂取　381.16 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　74.23 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 約5242 mgが過剰 摂取　9179.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.9 gが過剰 摂取　55.97 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2069.57 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約55.7 mgが不足 摂取　544.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約241 μgが不足 摂取　308.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153.09 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　13.01 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13 gが過剰 摂取　21.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量