健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年9月）

エネルギー 約80.6 kcalが過剰 摂取　2038.59 kcal 目安　1119 ～ 1958 kcal 炭水化物 約109 gが過剰 摂取　452.35 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　79.72 g 目安　40 ～ 97.9 g ナトリウム 約6592 mgが過剰 摂取　10528.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.6 gが過剰 摂取　55.97 g 目安　24.9 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2192.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約53.3 mgが不足 摂取　546.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.05 mgが不足 摂取　6.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.42 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約200 μgが不足 摂取　349.94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.92 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.9 gが過剰 摂取　23.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 スイカ	食パン イカフライ きゅうりとわかめの酢の物 ごはん 味噌汁 漬物 モロキュー サバのみそ煮 ところてん カレー		2164	kcal
9月2日(日)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり 漬物 スイカ	焼きそば メロン お茶 ごはん 味噌汁 漬物 とんかつ 玉ねぎの卵とじ モヤシ炒め ところてん		2333.6	kcal
9月3日(月)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 メロン	食パン 魚肉ソーセイジ 野菜サラダ 珈琲 メロン ごはん 味噌汁 漬物 エビ焼売 チキンナゲット キャベツ おまめさん きゅうりの中華和え		2124.5	kcal
9月4日(火)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 メロン	ラーメン キュウリ きゅうりの中華和え ごはん 味噌汁 漬物 牛肉 キャベツ 天ぷら 松前漬け ところてん		2092.3	kcal
9月5日(水)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 スイカ	焼きそば　 メロン 珈琲 ごはん 味噌汁 漬物 金目鯛 枝豆 おまめさん マンゴープリン 昆布つくだ煮		2310	kcal
9月6日(木)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり 漬物 ヨーグルト 梨	食パン 茄子 きゅうりスティック 焼きそば お茶 ごはん 味噌汁 漬物 ポークステーキ キャベツ あさり　しょうが煮 昆布つくだ煮		1859.4	kcal
9月7日(金)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 梨	食パン 野菜サラダ スイカ 牛乳 食パン ちくわ ニラもやし炒め なすとピーマンの胡麻炒め	ショーガ	1946.4	kcal
9月8日(土)		ごはん 味噌汁 なっとう 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 梨	お好み焼き タコ焼き 赤飯 お茶 ごはん 味噌汁 漬物 モロキュー 茄子 きゅうりの酢の物	茄子の炒め	1765.7	kcal
9月9日(日)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 梨	焼きそば 餅 桃 ごはん 味噌汁 キュウリのぬか漬け ナスの浅漬け モロキュー お好み焼き 明石焼き		1817.3	kcal
9月10日(月)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト メロン	食パン 野菜サラダ 珈琲 牛乳 梨 ごはん 味噌汁 漬物 鯵フライ キャベツ スイートコーン（缶詰） グリンピース（水煮缶詰） 枝豆 豆腐 梨		1982.5	kcal
9月11日(火)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 梨	ラーメン お茶 ごはん 味噌汁 漬物 ちくわの磯辺揚げ ナスの天ぷら（塩） とんかつ キャベツ 豆腐 もずく酢		1969.3	kcal
9月12日(水)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 メロン	チャーハン 梨 珈琲 ごはん 味噌汁 漬物 ギョーザ 枝豆 玉子豆腐 カボチャ 昆布つくだ煮		2107.3	kcal
9月13日(木)			お粥 マルちゃん ワンタン し... 水 お粥 納豆 卵 コロッケ メンチカツ 鯵フライ 食パン		1468.6	kcal
9月14日(金)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 メロン	食パン 魚肉ソーセージ 野菜サラダ 珈琲 なっちゃん まる搾りりん... なっちゃん オレンジ [... 味噌汁 漬物 栗ご飯 松前漬け たまご豆腐 イワシみりん干し		1956.8	kcal
9月15日(土)		栗ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 梨	カレーうどん ごはん 味噌汁 漬物 食パン 鰯フライ キャベツ トマト ビビンバ　 モロキュー	ナスの天ぷら（塩） 冥加	1731.9	kcal
9月16日(日)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 焼きのり ヨーグルト 漬物 スイカ	讃岐うどん はちみつ レンコン ショウガ ヨーグルト ナスの天ぷら（塩） みょーが スイカ ごはん 味噌汁 漬物 鶏のから揚げ キャベツ トマト なすと油あげの煮浸し みょーが きゅうりの酢の物		2032.4	kcal
9月17日(月)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 焼きのり ヨーグルト 漬物 プリン 牛乳	食パン 魚肉ソーセージ 野菜サラダ 梨 珈琲 ごはん 味噌汁 漬物 おでん もやしのナムル かぼちゃの煮物		2124.5	kcal
9月18日(火)		朝抜き	焼きそば 牛乳 マンゴープリン ガリガリ君 ごはん みそ汁 ほうれん草とソーセージと... キュウリのぬか漬け ナスの浅漬け 松前漬け ブルガリアヨーグルト レンコン ショウガ はちみつ		1621.7	kcal
9月19日(水)		ごはん みそ汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 スイカ	杉戸うなぎ割烹高橋屋ヒデ懐石コース料理	日暮里又一順誕生会中華懐石料理	2545.6	kcal
9月20日(木)		ごはん みそ汁 納豆 卵 味付けのり ブルガリアヨーグルト レンコン ショウガ はちみつ 牛乳 漬物 スイカ	ちまき カップヌードル しお 7... ごはん みそ汁 漬物 サバのみそ煮 野菜炒め		2142.7	kcal
9月21日(金)		ごはん みそ汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 スイカ 牛乳	食パン 野菜サラダ 魚肉ソーセージ キウイ ブドウ 梨 珈琲 ごはん みそ汁 漬物 豆腐 エビ焼売 ウインナーソーセージ キャベツ トマト お浸し 昆布つくだ煮 梅干し		2253.8	kcal
9月22日(土)		ごはん みそしる 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 キウイ トマト キャベツ ブドウ 梨	プリン 讃岐うどん コーンピザパン [袋] ... 明治ブルガリアヨーグルト レンコン ショウガ はちみつ ごはん みそ汁 漬物 枝豆 ローストビーフ イカナゴ佃煮 お好み焼き アイスキャンデー　ソーダ		2539.8	kcal
9月23日(日)		ごはん みそ汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 レンコン ショウガ はちみつ	ビビンバラーメン 日清麺の達人 コクと香り... ごはん みそ汁 食パン 鰯のフライ あんみつ もやし炒め 茄子 きゅうりのナムル		2039.3	kcal
9月24日(月)		ごはん みそ汁 納豆 卵 味付けのり 漬物 ブドウ	食パン 魚肉ソーセージ 野菜炒め 珈琲 肉まん ごはん みそ汁 漬物 ギョーザ 枝豆 カボチャ 昆布つくだ煮		2170.3	kcal
9月25日(火)		ごはん みそ汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 トマト キウイ	ビビンバラーメン あんまん ごはん みそ汁 漬物 サンマ 大根 ウインナーソーセイジ なすと油あげの煮浸し ヨーグルト		1886	kcal
9月26日(水)		ごはん みそ汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 ぶどう	食パン 魚肉ソーセージ 焼きそば 珈琲 ごはん みそ汁 漬物 食パン 鯵フライ アサリ佃煮 豆腐		2117.1	kcal
9月27日(木)		ごはん みそ汁 納豆 卵 みそ汁 海苔 漬物 梨	京風いなりずし 肉まん サイダー ごはん みそ汁 漬物 サンマの塩焼き 天ぷら 魚肉ソーセイジ 松前漬け		1944.1	kcal
9月28日(金)		ごはん みそ汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 梨 牛乳	食パン 野菜サラダ 珈琲 ごはん みそ汁 漬物 おでん 冷ややっこ おまめさん 昆布つくだ煮		1802.8	kcal
9月29日(土)		ごはん みそ汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 梨	ビビンバラーメン 稲荷寿司 サンドイッチ おにぎり 珈琲 ごはん みそ汁 漬物 食パン ちくわの磯辺揚げ 鶏肉 キャベツ レタス 昆布つくだ煮		2094.6	kcal
9月30日(日)		ごはん みそ汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 スイカ	ナポリタン キュウリのぬか漬け ナスの浅漬け ごはん みそ汁 漬物 ブリ大根 おでん 野菜炒め 昆布つくだ煮		2213.4	kcal