健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年9月）

エネルギー 約92.6 kcalが過剰 摂取　2038.59 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 約111 gが過剰 摂取　452.35 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　79.72 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 約6592 mgが過剰 摂取　10528.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.9 gが過剰 摂取　55.97 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2192.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約53.3 mgが不足 摂取　546.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.05 mgが不足 摂取　6.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.42 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約200 μgが不足 摂取　349.94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.92 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.9 gが過剰 摂取　23.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量