健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1847.07 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.96 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　43.99 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1766.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.79 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1480 mgが不足 摂取　520.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約117 mgが不足 摂取　482.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　1.96 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約478 μgが不足 摂取　71.97 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.96 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.54 μgが不足 摂取　1.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43 mgが不足 摂取　42.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.67 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53.4 μgが不足 摂取　21.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　74.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.16 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量