健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2300.26 kcal 目安　1640 ～ 2870 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.62 g 目安　205 ～ 502 g タンパク質 適切です 摂取　90.59 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約267 mgが過剰 摂取　4204.24 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　78.99 g 目安　36.4 ～ 79.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2447.09 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　683.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1170.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.86 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　530.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　36.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　478.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.49 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(月)		食パン　６枚切 マーガリン もやし コンソメ カットわかめ マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・E・A ヨーグルト 低脂肪牛乳　すっきりCa... うどん さつま揚げ カットわかめ	ごはん 麻婆豆腐 絹ごし豆腐		1982.7	kcal
5月2日(火)		食パン レトルトカレー ヨーグルト 低脂肪牛乳　すっきりCa... カリウム バランス マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 ビタミンC・E・A ミックスベジタブル カットわかめ リケン リケン ノンオイ...	ごはん カットわかめ みそ汁 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん ごはん 焼き鮭	魚肉ソーセージ	1996.1	kcal
5月3日(水)		食パン　６枚切 マーガリン もやし コンソメ カットわかめ マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・E・A ジャンボフランク	ごはん レトルトカレー 柏餅 魚肉ソーセージ 絹ごし豆腐 花かつお 味ぽん おろししょうが		2157.9	kcal
5月4日(木)		食パン　６枚切 マーガリン もやし カットわかめ コンソメ ヨーグルト 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 カリウム バランス ビタミンＣ・Ｅ・Ａ ごはん ウィンナー	うまかっちゃん カットわかめ	絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん	2418.5	kcal
5月5日(金)		食パン　６枚切 レトルトカレー ヨーグルト 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・E・A	サーロインステーキ ミックスベジタブル		2118.8	kcal
5月6日(土)	カレーうどん 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・E・A		手巻おにぎり 明太子 おむすび　鮭 団子 焼豚ラーメン	焼きアジ	1759.4	kcal
5月7日(日)	食パン　６枚切 マーガリン カットわかめ もやし コンソメ 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル カリウム バランス 亜鉛 ビタミンＣ・Ｅ・Ａ		手巻おにぎり 明太子 鮭 かます ピザパン [袋] 1個	かます	1906.9	kcal
5月8日(月)	牛カルビ	食パン　６枚切 レトルトカレー もやし コンソメ カットわかめ 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・E・A	うまかっちゃん ミックスベジタブル	ごはん 麻婆豆腐 絹ごし豆腐	2206.7	kcal
5月9日(火)		うどん レトルトカレー カットわかめ マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・E・A 食パン　６枚切 マーガリン カットわかめ もやし コンソメ 低脂肪牛乳　すっきりCa...	カツ丼 ポテトサラダ		1983	kcal
5月10日(水)		食パン　６枚切 マーガリン ミックスベジタブル リケン マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・E・A 団子 もやし うまかっちゃん	まんじゅう 焼き鮭 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん		2119.3	kcal
5月11日(木)	食パン　６枚切 マーガリン もやし コンソメ カットわかめ マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・E・A	うまかっちゃん ごはん	半干しぬれ煎 あまから ... うどん カットわかめ 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん	サバの塩焼き	2412.5	kcal
5月12日(金)		食パン　６枚切 レトルトカレー マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・E・A えびピラフ	味噌ラーメン もやし 白身フライ	魚肉ソーセージ	2224	kcal
5月13日(土)		食パン　６枚切 マーガリン もやし コンソメ カットわかめ 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・E・A てりやきバーガー 団子	手巻おにぎり 明太子 おにぎり　鮭 おむすび手巻　シーチキン 焼き鮭	オリジナルチキン フライドポテト S	3043.5	kcal
5月14日(日)	おはぎ ごはん レトルトカレー 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・E・A		食パン　６枚切 マーガリン 唐揚げ	魚肉ソーセージ 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん	2332.6	kcal
5月15日(月)	うまかっちゃん もやし カットわかめ 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・E・A		食パン　６枚切 マーガリン フライドポテト 唐揚げ 低脂肪牛乳　すっきりCa... ごはん 明太子 しらす干し		2482.5	kcal
5月16日(火)		醤油ラーメン もやし	唐揚げ じゃがいも マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・E・A ごはん 麻婆豆腐 絹ごし豆腐		1916.5	kcal
5月17日(水)	食パン　６枚切 マーガリン カットわかめ もやし コンソメ マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・E・A 低脂肪牛乳　すっきりCa...	じゃがいも	出前一丁 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん	食パン　６枚切 マーガリン 魚肉ソーセージ もやし	2338.7	kcal
5月18日(木)	食パン　６枚切 マーガリン ミックスベジタブル カットわかめ マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・E・A 低脂肪牛乳　すっきりCa... リケン リケン ノンオイ...	団子	出前一丁	焼き鮭	1633.3	kcal
5月19日(金)	うまかっちゃん もやし マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 カリウム バランス ビタミンＣ・Ｅ・Ａ	じゃがいも まんじゅう 十勝つぶあんパン [袋]...	絹ごし豆腐 麻婆豆腐		2689.1	kcal
5月20日(土)	うまかっちゃん もやし カットわかめ 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 カリウム バランス ビタミンＣ・Ｅ・Ａ	うどん カットわかめ	食パン　６枚切 レトルトカレー 低脂肪牛乳　すっきりCa... サバの塩焼き 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん もやし 魚肉ソーセージ		2092.7	kcal
5月21日(日)	食パン　６枚切 マーガリン もやし カットわかめ コンソメ マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・E・A 低脂肪牛乳　すっきりCa... コンソメ	えびピラフ	麻婆豆腐 絹ごし豆腐 ウインナー		2648.4	kcal
5月22日(月)	マルタイラーメン マルチビタミン＆ミネラル カリウム バランス 亜鉛 ビタミンＣ・Ｅ・Ａ	食パン　６枚切 マーガリン 低脂肪牛乳　すっきりCa...	うまかっちゃん もやし カットわかめ さつま揚げ 枝豆 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん 焼き鮭		2191.5	kcal
5月23日(火)	食パン　６枚切 マーガリン もやし コンソメ カットわかめ マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・E・A 低脂肪牛乳　すっきりCa...	ゆでたまご まんじゅう パイナップル	オリジナルチキン フライドポテト S	絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん	2290.7	kcal
5月24日(水)	出前一丁 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・E・A	ビスケット マルタイラーメン	食パン　６枚切 マーガリン 玉子 もやし 低脂肪牛乳　すっきりCa... サバの塩焼き 絹ごし豆腐		2544	kcal
5月25日(木)	食パン　６枚切 マーガリン もやし コンソメ カットわかめ 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・E・A	ごはん レトルトカレー	マルタイラーメン もやし さつま揚げ スナップえんどう ウインナー		2461.4	kcal
5月26日(金)		タマゴラップ ファミチキ 食パン　６枚切 マーガリン スナップえんどう 玉子 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・E・A	おにぎり 手巻 ツナマヨ 海老マヨ 明太子 ごはん	ごはん 麻婆豆腐 絹ごし豆腐	2870.1	kcal
5月27日(土)	出前一丁 もやし カットわかめ マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・E・A	スナップえんどう 食パン　６枚切 マーガリン 低脂肪牛乳　すっきりCa... 玉子 もやし		唐揚げ じゃがいも	2060	kcal
5月28日(日)		食パン　６枚切 マーガリン もやし 玉子		出前一丁 麻婆豆腐 絹ごし豆腐 ごはん 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル カリウム バランス 亜鉛 ビタミンC・E・A 唐揚げ	2723.6	kcal
5月29日(月)	ごはん レトルトカレー ゆで卵 十勝つぶあんパン [袋]... 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・E・A		十勝つぶあんパン [袋]...	もやし 魚肉ソーセージ じゃがいも マーガリン	2957.7	kcal
5月30日(火)	出前一丁 もやし 茶碗蒸し マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・E・A		食パン　６枚切 マーガリン 玉子 もやし ケチャップ じゃがいも	ウインナー 枝豆	2639.6	kcal
5月31日(水)	インスタントうどん・そば ごはん マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・E・A	食パン　６枚切 マーガリン 玉子 低脂肪牛乳　すっきりCa...	ウインナー		2106.3	kcal