健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2723.04 kcal 目安　1576 ～ 2758 kcal 炭水化物 適切です 摂取　455.21 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　91.36 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3293.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.7 gが過剰 摂取　101.34 g 目安　35 ～ 76.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2201.27 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　641.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.26 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1671.21 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.97 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　215.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.56 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　231.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　491.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　290.67 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)	せんべい	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	ごはん うまかっちゃん カリウム バランス バナナ チョコケーキ	唐揚げ カリウム バランス	2904.9	kcal
8月2日(月)	銀チョコ バナナ	食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい ショートケーキ	豚肩ロース 焼きそば キャベツ マヨネーズ　カロリーハー... カリウム バランス せんべい	たこ焼き粉 タコ 卵 マヨネーズ カリウム バランス せんべい	2843.5	kcal
8月3日(火)	バナナ 銀チョコ	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい バナナ	スパゲティ オリーブオイル カリウム バランス	おいしい　ざるそば カリウム バランス せんべい	3023.8	kcal
8月4日(水)	銀チョコ せんべい	食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	せんべい せんべい	そうめん カリウム バランス せんべい	2457.8	kcal
8月5日(木)	ごはん うまかっちゃん カリウム バランス ビタミンK マルチビタミン 亜鉛	せんべい	お好み焼き粉 卵 キャベツ マヨネーズ　カロリーハー... カリウム バランス せんべい	焼きそば 豚肩ロース キャベツ マヨネーズ　カロリーハー... カリウム バランス せんべい	2041.5	kcal
8月6日(金)	銀チョコ	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	せんべい カリウム バランス カリウム バランス 牛肩ロース		2184.4	kcal
8月7日(土)	銀チョコ せんべい	食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい ごはん ショルダーベーコン カリウム バランス	スパゲティ オリーブオイル 粉チーズ カリウム バランス せんべい	せんべい 銀チョコ	3427.6	kcal
8月8日(日)	せんべい	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンk 最中 弥栄 1個/43g	スパゲティ オリーブオイル カリウム バランス 粉チーズ せんべい えびピラフ（冷凍） カリウム バランス せんべい		3184.2	kcal
8月9日(月)		ごはん うまかっちゃん 卵 カリウム バランス マルチビタミン 亜鉛 ビタミンK コロッケパン　 最中 弥栄 1個/43g	スパゲティ オリーブオイル 粉チーズ カリウム バランス せんべい せんべい	焼きそば 豚肩ロース キャベツ マヨネーズ　カロリーハー... カリウム バランス	3079.2	kcal
8月10日(火)	銀チョコ	食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK 最中	最中 おいしい　ざるそば カリウム バランス せんべい 焼ギョウザ カリウム バランス せんべい		2812.1	kcal
8月11日(水)	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	銀チョコ せんべい	スパゲティ オリーブオイル 粉チーズ カリウム バランス せんべい	そうめん カリウム バランス	3036	kcal
8月12日(木)	銀チョコ	食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	焼きそば キャベツ 豚肩ロース マヨネーズ　カロリーハー... カリウム バランス ショートケーキ	ごはん ショルダーベーコン カリウム バランス	2845	kcal
8月13日(金)	チーズパン	ごはん うまかっちゃん マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK 卵 せんべい スパゲティ オリーブオイル 粉チーズ カリウム バランス	そうめん カリウム バランス	せんべい	2906.5	kcal
8月14日(土)	焼きりんごケーキ せんべい ぶどう	食パン　５枚 レトルトカレー 卵 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	スパゲティ オリーブオイル 粉チーズ カリウム バランス	お好み焼き粉 卵 キャベツ マヨネーズ　カロリーハー... カリウム バランス	2426.9	kcal
8月15日(日)	ヤキリンゴ	食パン　５枚 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	スパゲティ オリーブオイル 粉チーズ カリウム バランス	オリジナルチキン フライドポテト S カリウム バランス	3660.6	kcal
8月16日(月)	焼きりんごケーキ	食パン　５枚 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	おいしい　ざるそば カリウム バランス ごはん レトルトカレー カリウム バランス		2291.5	kcal
8月17日(火)	ごはん うまかっちゃん 卵 マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	アメリカンドッグ	スパゲティ オリーブオイル 粉チーズ カリウム バランス	せんべい カリウム バランス	2513.5	kcal
8月18日(水)	銀チョコ	食パン　６枚切 レトルトカレー 卵 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	ざるそば山芋入り カリウム バランス せんべい	せんべい カリウム バランス 銀チョコ	1964.1	kcal
8月19日(木)	うどん	食パン　６枚切 レトルトカレー 卵 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	スパゲティ オリーブオイル 粉チーズ カリウム バランス	ざるそば山芋入り カリウム バランス せんべい	2615.5	kcal
8月20日(金)	銀チョコ	食パン　６枚切 レトルトカレー 卵 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	スパゲティ オリーブオイル 粉チーズ カリウム バランス ショートケーキ	麻婆豆腐 木綿豆腐 ごはん カリウム バランス	2649.7	kcal
8月21日(土)	ショートケーキ せんべい	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	スパゲティ オリーブオイル 粉チーズ カリウム バランス	ショルダーベーコン カリウム バランス	2616.2	kcal
8月22日(日)	ぶどうぱん	食パン　６枚切 ブルーベリージャム マーマレード 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK レモンケーキ	そうめん カリウム バランス	ピザ 手羽先の唐揚げ フライドポテト S カリウム バランス	4283.5	kcal
8月23日(月)	ソーセージパン せんべい	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	スパゲティ オリーブオイル 粉チーズ カリウム バランス ショートケーキ 焼きそば 豚肩ロース キャベツ マヨネーズ　カロリーハー... カリウム バランス		2920.6	kcal
8月24日(火)	銀チョコ せんべい	食パン　６枚切 シチュー屋シチュー 卵 カリウム バランス マルチビタミン 亜鉛 ビタミンK せんべい マンハッタン1個入	スパゲティ オリーブオイル 粉チーズ カリウム バランス ショートケーキ	せんべい	2551.6	kcal
8月25日(水)	銀チョコ	食パン　６枚切 マーマレード 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	ざるそば山芋入り カリウム バランス せんべい	焼ギョウザ カリウム バランス せんべい	2511.1	kcal
8月26日(木)	銀チョコ 食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK		ざるそば カリウム バランス カレーパン ショルダーベーコン カリウム バランス		2553.8	kcal
8月27日(金)	銀チョコ	食パン　６枚切 マーマレード キャベツ 卵 ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	かしわおにぎり チキンカツ カリウム バランス ソーセージパン カリウム バランス せんべい		2399.2	kcal
8月28日(土)	銀チョコ せんべい	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	お好み焼き粉 卵 キャベツ カリウム バランス マヨネーズ　カロリーハー...	オリジナルチキン フライドポテト L フライドポテト S	3010.2	kcal
8月29日(日)	銀チョコ	食パン　６枚切 オリジナルチキン マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK マーマレード 低脂肪牛乳　すっきりCa...	焼きそば キャベツ 豚肩ロース 卵 マヨネーズ　カロリーハー... せんべい カリウム バランス せんべい カリウム バランス		1718.7	kcal
8月30日(月)	せんべい	うまかっちゃん ごはん カリウム バランス マルチビタミン 亜鉛 ビタミンK	スパゲティ オリーブオイル 粉チーズ カリウム バランス	かしわ飯 焼きサバ カリウム バランス ふんわりうす切り　パスト...	2579.1	kcal
8月31日(火)	銀チョコ	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	冷やし中華 おにぎり明太子	焼ギョウザ	2402	kcal