健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2686.26 kcal 目安　1581 ～ 2767 kcal 炭水化物 適切です 摂取　408.37 g 目安　198 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　94.94 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3193.85 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.1 gが過剰 摂取　100.02 g 目安　35.1 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2382.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　674.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.51 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.08 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1805.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.12 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　235.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　272.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　577.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　240.91 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)	せんべい	食パン　６枚切 ブルーベリージャム キャベツ 卵 ミックスベジタブル サウザンアイランドドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	ごつ盛りソース焼そば ショートケーキ せんべい	お好み焼き粉 卵 キャベツ マヨネーズ カリウム バランス せんべい	2698.1	kcal
7月2日(金)	ショートケーキ せんべい	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル サウザンアイランドドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	スパゲティ オリーブオイル カリウム バランス せんべい おいしい　ざるそば カリウム バランス	せんべい チーズパン	3354.9	kcal
7月3日(土)	せんべい うどん レトルトカレー	食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル サウザンアイランドドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	スパゲティ オリーブオイル カリウム バランス せんべい	焼きそば キャベツ 大豆もやし カリウム バランス せんべい	2741.1	kcal
7月4日(日)		食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル サウザンアイランドドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	スパゲティ オリーブオイル カリウム バランス バナナ ドーナツ プレーン せんべい	オリジナルチキン フライドポテト S カリウム バランス	3469.1	kcal
7月5日(月)		ごはん オリジナルチキン マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK バナナ ソーセージパン	食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル サウザンアイランドドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... カリウム バランス	スパゲティ オリーブオイル カリウム バランス せんべい	2889.6	kcal
7月6日(火)	せんべい	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル サウザンアイランドドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	スパゲティ オリーブオイル カリウム バランス せんべい	焼ギョウザ せんべい	2613.3	kcal
7月7日(水)		食パン　６枚切 ブルーベリージャム キャベツ 卵 ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK スパゲティ オリーブオイル カリウム バランス	バナナ	せんべい バナナ カリウム バランス	1972	kcal
7月8日(木)	コロッケパン	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	スパゲティ オリーブオイル カリウム バランス せんべい 焼きそば キャベツ 豚肩ロース カリウム バランス せんべい		2903.5	kcal
7月9日(金)		食パン　６枚切 ブルーベリージャム キャベツ 卵 ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	ごはん 焼き鮭 味噌汁 カリウム バランス せんべい せんべい 焼きそば キャベツ 豚肩ロース カリウム バランス せんべい		2123.7	kcal
7月10日(土)	せんべい	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK 大きなハム＆タマゴ [袋... おいしい　ざるそば カリウム バランス	せんべい	ごはん 塩サバ カリウム バランス せんべい	2979.6	kcal
7月11日(日)	せんべい	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	ごはん うまかっちゃん せんべい カリウム バランス	オリジナルチキン フライドポテト S カリウム バランス	3208.6	kcal
7月12日(月)		食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	ごはん 焼き鮭 カリウム バランス せんべい	ごはん 塩サバ カリウム バランス せんべい	2495.6	kcal
7月13日(火)		食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	スパゲティ オリーブオイル アップルパイ カリウム バランス	コロッケパン カリウム バランス せんべい	2449.1	kcal
7月14日(水)		食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	スパゲティ オリーブオイル カリウム バランス せんべい	ソーセージパン カリウム バランス せんべい	2337.6	kcal
7月15日(木)	たまご＆マヨネーズパン	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	お好み焼き粉 卵 キャベツ マヨネーズ　カロリーハー... カリウム バランス せんべい	焼ギョウザ カリウム バランス せんべい	2727.4	kcal
7月16日(金)	チキンカツサンド	食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	スパゲティ オリーブオイル カリウム バランス せんべい	そうめん カリウム バランス せんべい	3062.6	kcal
7月17日(土)	チーズパン	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	スパゲティ オリーブオイル カリウム バランス せんべい	麻婆豆腐 木綿豆腐 カリウム バランス ごはん せんべい	3074.2	kcal
7月18日(日)	ソーセージパン	食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい ごはん 味噌汁 焼き鮭 カリウム バランス せんべい		ごはん 塩サバ カリウム バランス せんべい	2771	kcal
7月19日(月)	カレーパン せんべい	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル コールスロードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	ごはん うまかっちゃん カリウム バランス せんべい カリウム バランス		2190	kcal
7月20日(火)		そうめん カリウム バランス マルチビタミン 亜鉛 ビタミンK せんべい たっぷりコーンマヨスティ... 団子	カレーパン カリウム バランス	焼きそば キャベツ 豚肩ロース マヨネーズ　カロリーハー... カリウム バランス	2216.6	kcal
7月21日(水)	ミニスナックゴールド	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル コールスロードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	スパゲティ オリーブオイル カリウム バランス	鶏むね肉 カリウム バランス せんべい	3049.1	kcal
7月22日(木)		食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル コールスロードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK ごはん 焼き鮭 味噌汁 カリウム バランス	せんべい	ごはん 塩サバ カリウム バランス せんべい	2261	kcal
7月23日(金)	せんべい	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル コールスロードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 ビタミンK カリウム バランス チキンカツサンド	ピザパン カリウム バランス せんべい 牛肩ロース ごはん カリウム バランス	せんべい ミルクゼリー	2598.4	kcal
7月24日(土)	ソーセージパン	食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル コールスロードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	焼きそば キャベツ 豚肩ロース カリウム バランス せんべい せんべい オリジナルチキン フライドポテト S カリウム バランス		2808.6	kcal
7月25日(日)		食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル コールスロードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK クリスピーチキン	せんべい カリウム バランス	スパゲティ カリウム バランス オリーブオイル	2474.6	kcal
7月26日(月)		食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル コールスロードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK アップルパイ	ごはん 焼き鮭 味噌汁 カリウム バランス せんべい	ごはん 塩サバ カリウム バランス せんべい せんべい	2665	kcal
7月27日(火)	エッグ＆ベーコン	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル コールスロードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	スパゲティ オリーブオイル カリウム バランス せんべい	焼ギョウザ カリウム バランス	2765.7	kcal
7月28日(水)	チョコパン	食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル コールスロードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	オリジナルチキン チキンナゲット フライドポテト S カリウム バランス		2621	kcal
7月29日(木)	チーズパン	食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル コールスロードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	ごはん 焼き鮭 キャベツ コールスロードレッシング カリウム バランス せんべい うな丼 カリウム バランス せんべい		2650	kcal
7月30日(金)	銀チョコ	食パン　６枚切 イチゴジャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル コールスロードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	焼きそば 豚肩ロース キャベツ カリウム バランス マヨネーズ　カロリーハー... せんべい お好み焼き粉 卵 キャベツ マヨネーズ カリウム バランス せんべい		2301.2	kcal
7月31日(土)	銀チョコ	食パン　６枚切 ブルーベリージャム 卵 キャベツ ミックスベジタブル コールスロードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンｋ せんべい	ごはん 焼き鮭 カリウム バランス せんべい	牛肩ロース カリウム バランス 銀チョコ	2801.9	kcal