健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 約620 kcalが不足 摂取　633.1 kcal 目安　1253 ～ 2193 kcal 炭水化物 約66.2 gが不足 摂取　90.76 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約25 gが不足 摂取　25 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1815.17 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12 gが不足 摂取　15.76 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約880 mgが不足 摂取　720.21 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約514 mgが不足 摂取　85.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.59 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.46 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約227 μgが不足 摂取　223.42 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　7.71 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.07 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.71 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.2 mgが不足 摂取　63.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.56 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.7 μgが不足 摂取　41.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.7 μgが不足 摂取　162.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.57 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)
7月2日(月)
7月3日(火)
7月4日(水)
7月5日(木)
7月6日(金)
7月7日(土)
7月8日(日)
7月9日(月)
7月10日(火)
7月11日(水)
7月12日(木)
7月13日(金)
7月14日(土)
7月15日(日)
7月16日(月)
7月17日(火)
7月18日(水)
7月19日(木)
7月20日(金)
7月21日(土)
7月22日(日)
7月23日(月)		ハヤシライス 春雨スープ ポテトチップス たまねぎサラダ			479.2	kcal
7月24日(火)			たまねぎサラダ ささ身 ねぎ	ささ身 ねぎ コーンフレーク かっぱえびせん [袋] ... ネイチャーメイド　鉄 ビタミンB　 カルニチン コエンザイム	411.3	kcal
7月25日(水)			コーンフレーク 冷や奴	かっぱえびせん もやしスープ 卵 ビタミンB1 コエンザイム カルニチン ビタミンB2 ヘム鉄 ビタミンＢ12 葉酸 梅ジュース	414.6	kcal
7月26日(木)			コーンフレーク かっぱえび辛 本わさび味... たまねぎサラダ	うどん 140g　oto ビタミンB1 コエンザイム ヘム鉄 ビタミンＢ12 葉酸	538.7	kcal
7月27日(金)		ナス ピーマン かぼちゃの煮物 だし巻き卵	メロン 赤福	赤だし うな重	1004.6	kcal
7月28日(土)		ご飯 赤だし キャベツ ピーマン かぼちゃの煮物		生ハム 刺身 スモークサーモン 牛肉 ほうれん草炒め	619.2	kcal
7月29日(日)			味噌ラーメン	焼肉 アーモンドチョコレート	905.6	kcal
7月30日(月)			飲茶三昧　春雨　野菜白湯	かしわ餅 コーンフレーク かっぱえびせん フレンチ...	543	kcal
7月31日(火)			コーンフレーク	ポテトサラダ かっぱえびせん フレンチ... おはぎ	781.7	kcal