健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 約646 kcalが不足 摂取　607.39 kcal 目安　1253 ～ 2193 kcal 炭水化物 約99.1 gが不足 摂取　57.91 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約26.7 gが不足 摂取　23.26 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1308.66 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.44 gが不足 摂取　27.36 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約759 mgが不足 摂取　840.92 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　169.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3.02 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.09 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約275 μgが不足 摂取　175.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.17 μgが不足 摂取　4.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　6.96 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		グレープフルーツ サッポロポテト	トマト プロセスチーズ	魚介スープ 冷や奴	579.5	kcal
8月2日(木)			コーンフレーク	すいか サッポロポテト 豆腐	388.9	kcal
8月3日(金)			ソース焼きそば キャベツ ゴボウとニンジンのきんぴ... 豚肉とチンゲンサイのオイ... ハーゲンダッツ　アイスク... 夏みかん サッポロポテト ビーフシチュー		1403.8	kcal
8月4日(土)			ご飯 マルちゃん 焼そば [袋...	鶏の唐揚げ どんぶり小町 親子丼 1... ロールケーキ	780.2	kcal
8月5日(日)				サッポロポテト 親子丼	452	kcal
8月6日(月)			豚汁 ツナ	寿司 コーンポタージュ 豆腐 サッポロポテト	544.9	kcal
8月7日(火)				コーンフレーク サッポロポテト ビーフシチュー 豆腐 サッポロポテト	617.3	kcal
8月8日(水)	明石焼き			桃（缶詰） 豆腐 ちゃんぽん コーンフレーク お好み焼き	839.3	kcal
8月9日(木)	トッピング ツナ			鶏のクリームシチュー はるさめスープ チキンステーキ えび	569.6	kcal
8月10日(金)				コーンフレーク ポテトチップス 酢豚 鮭 野菜スティック アスパラガス ほうれん草 茄子	1120	kcal
8月11日(土)	餃子 チーズケーキ			串カツ	1216.8	kcal
8月12日(日)			ハヤシライス	冷しゃぶサラダ キャベツ もやし	740.8	kcal
8月13日(月)				おじや ポテトチップス キャベツ お好み焼き	521.5	kcal
8月14日(火)				雑炊 ローストビーフ えび マルチビタミン 鉄	323.4	kcal
8月15日(水)			ポテトサラダ	ポテトサラダ コーンフレーク マルチビタミン 牛乳 鉄	556.7	kcal
8月16日(木)				ポテトサラダ ポテトチップス もんじゃ焼 マルチビタミン	510.5	kcal
8月17日(金)	じゃがいも　 白菜とツナの煮物 プロセスチーズ コーンフレーク 牛乳			マルチビタミン ビーフシチュー サッポロポテト サッポロポテト 鉄	781.2	kcal
8月18日(土)			プリッツ 焼もろこし [... じゃがいも ツナ バレンシアオレンジ	ポテトチップス DHCマルチビタミン 鉄 牛乳	635.3	kcal
8月19日(日)			コーンフレーク 牛乳 魚介スープ	DHCマルチビタミン ポテトチップス キャベツのオイスターソー... ネイチャーメイド　鉄 きゅうり	563.4	kcal
8月20日(月)				チキンステーキ レタス 豚肉とピーマンの味噌炒め ズッキーニ 茄子 チーズケーキ DHCマルチビタミン 鉄	788.2	kcal
8月21日(火)			ご飯 味噌汁	豆腐 みかん レタス シーチキン DHCマルチビタミン 鉄	327.6	kcal
8月22日(水)			サーモンソテー たまねぎ	コーンフレーク　 牛乳 DHCマルチビタミン 鉄	474.5	kcal
8月23日(木)				ハッピーターン ささ身 ごま すいか もんじゃ焼き マルチビタミン 鉄 ハイチオールＣ	369.8	kcal
8月24日(金)	唐揚げ なす 牛肉とピーマンの味噌炒め ぶり大根 人参 マルチビタミン 鉄				927.1	kcal
8月25日(土)				大葉 プロセスチーズ アスパラガス 牛肉のたたき 春巻き 抹茶アイス	779.3	kcal
8月26日(日)				ご飯 春巻き プロセスチーズ ポテトチップス メロン	365.3	kcal
8月27日(月)				魚介スープ 牛乳 マルチビタミン 鉄	188.1	kcal
8月28日(火)				みかん 魚介スープ 牛乳 マルチビタミン 鉄	224.8	kcal
8月29日(水)			みかん キャベツ 卵	マルチビタミン	198.9	kcal
8月30日(木)				コーンポタージュ マルチビタミン	140.9	kcal
8月31日(金)	レンコン つくね かぼちゃの煮物 マーボ春雨 お好み焼き				899.6	kcal