健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 約590 kcalが不足 摂取　662.99 kcal 目安　1253 ～ 2193 kcal 炭水化物 約86.3 gが不足 摂取　70.73 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約28.7 gが不足 摂取　21.35 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1473.64 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.4 gが不足 摂取　25.38 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約865 mgが不足 摂取　735.32 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約466 mgが不足 摂取　133.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.69 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.06 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約346 μgが不足 摂取　104.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.04 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.34 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　74.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.5 μgが不足 摂取　197.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85.62 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.54 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)			お茶漬け うなぎ レンコン かぼちゃ	ライスコロッケ アジ開き干し キャベツ 牛肉 マルチビタミン ハイチオールＣ	789	kcal
9月2日(日)				ライスコロッケ 明太子パスタ	841.3	kcal
9月3日(月)			シーチキン	いろいろスープ　わかめ ポテトチップス お好み焼き マルチビタミン	366.7	kcal
9月4日(火)	おっとっと　うすしお味 春雨　 きゅうり ツナ		梨 季節のフルーツ　ラ・フラ... 豆腐		518.6	kcal
9月5日(水)	おっとっと ベビースターラーメン		梨 ポテトチップス	お好み焼き みかん	656.2	kcal
9月6日(木)	チヂミ			ささみ ごま ちゃんぽん ココア 牛乳 ポテトチップス	447.7	kcal
9月7日(金)	ローストビーフ たまねぎ はるさめ きゅうり キムチチゲ 豚バラのポトフ チキンラーメンどんぶり ... かいわれ大根				738.6	kcal
9月8日(土)	パン ソーセージ マルチビタミン 鉄 ビーフシチュー 焼きそば				976.8	kcal
9月9日(日)			マルチビタミン 鉄　 葉酸	茄子グラタン ソーセージ 焼きそば ビーフシチュー	602.4	kcal
9月10日(月)			サッポロポテト 梨 カップヌードル ミニ 3...		342.1	kcal
9月11日(火)				梨 サッポロポテト 春雨サラダ ツナ トマト さけるチーズ コーンフレーク 牛乳 マルチビタミン 鉄 葉酸	683	kcal
9月12日(水)	キッズ･ナゲット 5ピー...			梨 トマト　 さけるチーズ おっとっと 魚介スープ	576.9	kcal
9月13日(木)				五目ご飯 なすと油あげの煮浸し 唐揚げ 肉巻きポテト マルチビタミン 鉄 葉酸	531.2	kcal
9月14日(金)	ハンバーグ アスパラガス 茄子 厚揚げ マグロ 長いも コロッケ			コロッケ 長いも ハンバーグ アスパラガス 茄子 厚揚げ マグロ	881.9	kcal
9月15日(土)				カレーライス とんかつ 牛肉 茄子 えび もやし キャベツ	656.9	kcal
9月16日(日)	餃子 ダブルチーズバーガー ポテトフライ エビチリ		チャーハン		1403.2	kcal
9月17日(月)
9月18日(火)
9月19日(水)
9月20日(木)
9月21日(金)
9月22日(土)
9月23日(日)
9月24日(月)
9月25日(火)
9月26日(水)	ビーフシチュー		ナスの天ぷら（塩）		258.4	kcal
9月27日(木)
9月28日(金)
9月29日(土)
9月30日(日)