健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 約159 kcalが不足 摂取　1437.06 kcal 目安　1596 ～ 2394 kcal 炭水化物 約17.8 gが不足 摂取　182.2 g 目安　200 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　60.08 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1993.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.4 g 目安　35.5 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約434 mgが不足 摂取　1566.26 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約80.2 mgが不足 摂取　519.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.28 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.64 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1060.12 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77 mgが不足 摂取　8.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.4 μgが不足 摂取　141.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　32.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)
5月2日(水)
5月3日(木)
5月4日(金)
5月5日(土)
5月6日(日)
5月7日(月)
5月8日(火)
5月9日(水)
5月10日(木)
5月11日(金)
5月12日(土)
5月13日(日)
5月14日(月)
5月15日(火)
5月16日(水)
5月17日(木)
5月18日(金)
5月19日(土)
5月20日(日)
5月21日(月)		まろやかキャロット [ペ...	弁当	和風きのこスパゲティ とうふとワカメの味噌汁 酒 サントリーチューハイ カ...	1508.3	kcal
5月22日(火)
5月23日(水)
5月24日(木)
5月25日(金)
5月26日(土)
5月27日(日)
5月28日(月)		まろやかキャロット	弁当	きゅうりとわかめの酢の物 ざるそば 煮豆 焙煎香味 秋生 [カン]... サントリーチューハイ カ...	1309.3	kcal
5月29日(火)		まろやかキャロット	弁当	酒 サントリーチューハイ カ... ざるそば 皿うどん 煮豆 生ハム	1759.5	kcal
5月30日(水)		まろやかキャロット	弁当	そうめん ご飯 中 野菜サラダ 納豆 五目煮豆 酒 サントリーチューハイ カ...	1538.5	kcal
5月31日(木)	酒	まろやかキャロット	弁当	生ハム スパゲティサラダ サントリーチューハイ カ...	1069.7	kcal