健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年2月）

エネルギー 約245 kcalが不足 摂取　1350.98 kcal 目安　1596 ～ 2394 kcal 炭水化物 約94.2 gが不足 摂取　105.78 g 目安　200 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　51.2 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1745.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.8 gが過剰 摂取　71.33 g 目安　35.5 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約412 mgが不足 摂取　1588.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約32.9 mgが不足 摂取　567.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　5.98 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約360 μgが不足 摂取　190.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.37 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.9 mgが不足 摂取　27.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.45 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.1 μgが不足 摂取　198.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.75 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.48 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)			お好み焼き 焼きそば	八宝菜 ベーコンエッグ	1615.5	kcal
2月15日(月)		豆乳	弁当	チーズ お好み焼き 野菜炒め ワイン 氷結 レモン [カン] ...	1735.3	kcal
2月16日(火)	野菜炒め 厚揚げ うどん	豆乳	弁当		1468.8	kcal
2月17日(水)
2月18日(木)				豆乳 弁当	584.3	kcal
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)
2月29日(月)