健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約452 kcalが不足 摂取　745.48 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 約104 gが不足 摂取　46.3 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約36 gが不足 摂取　14.04 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約401 mgが不足 摂取　198.68 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.2 gが不足 摂取　10.4 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1268 mgが不足 摂取　331.72 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約301 mgが不足 摂取　299.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.46 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　41.48 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.48 μgが不足 摂取　1.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　322.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.72 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約60.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　97.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.82 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　0.58 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)		カフェオレ アンパン ハムサンド	チョコレート		347.7	kcal
6月2日(水)
6月3日(木)		カフェオレ ジャストシェイク	ドトール　　ミラノサンド...		680.5	kcal
6月4日(金)		カフェオレ ジャストシェイク ｺｰﾋｰ	お弁当		867.5	kcal
6月5日(土)
6月6日(日)		カフェオレ	醤油ラーメン	発泡酒	986	kcal
6月7日(月)		カフェオレ ロールパン チーズ	紅茶 お弁当		845.7	kcal
6月8日(火)
6月9日(水)
6月10日(木)
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)
6月17日(木)
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)
6月26日(土)
6月27日(日)
6月28日(月)
6月29日(火)
6月30日(水)