健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 約9.5 kcalが不足 摂取　1161.5 kcal 目安　1171 ～ 2049 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.05 g 目安　146 ～ 359 g タンパク質 適切です 摂取　60.8 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1708.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.75 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2328.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約291 mgが不足 摂取　308.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約176 μgが不足 摂取　273.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.4 mgが不足 摂取　21.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.05 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　68.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　378.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)			サラダ巻き かりんとう 南部煎餅	そら豆 焼き野菜 蛍いかと菜の花のパスタ かにのトマトパスタ 牛肉の炭火焼き 赤ワイン 白ワイン コーヒー そら豆 焼き野菜 蛍いかと菜の花のパスタ かにのトマトパスタ 牛肉の炭火焼き 赤ワイン 白ワイン コーヒー	239.2	kcal
6月2日(木)
6月3日(金)
6月4日(土)
6月5日(日)
6月6日(月)
6月7日(火)
6月8日(水)		パルム	キットカットミニ　カスタ... クロックムッシュ スープ コーヒー ロールパン	赤ワイン 白ワイン ニョッキ サラダ ペペロンチーノ バケット 豚肉 バニラアイス	2083.8	kcal
6月9日(木)
6月10日(金)
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)
6月14日(火)
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)
6月28日(火)
6月29日(水)
6月30日(木)