健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約89.1 kcalが不足 摂取　1081.88 kcal 目安　1171 ～ 2049 kcal 炭水化物 約24 gが不足 摂取　122.04 g 目安　146 ～ 359 g タンパク質 約11.3 gが不足 摂取　38.71 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2877.06 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.8 gが過剰 摂取　62.71 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約126 mgが不足 摂取　1474.14 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約395 mgが不足 摂取　204.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.28 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約111 μgが不足 摂取　338.96 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.04 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.1 mgが不足 摂取　59.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.14 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.2 μgが不足 摂取　166.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.64 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.86 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)
5月12日(木)				棒々鶏一枚 サラダ ビール サラダ チャーシュー二枚 鶏肉カシューナッツ 豆腐 チャーシュー あんかけやきそば 鶏肉カシューナッツ 棒々鶏一枚 ビール	2357.6	kcal
5月13日(金)		コーヒー グミ	ハムサンド チョコクロワッサン クラムチャウダー コーヒー （１階・カフェで購入→デスクでたべた）		804.3	kcal
5月14日(土)	オレンジジュース	コーヒー チキンライス 目玉焼き サラダ ヨーグルト コーヒー		アボカド アボカドサラダ ソーセージ サーロインステーキ　 ビール ルマンド	2167.5	kcal
5月15日(日)			ビッグマック マクドナルド	ホタテサラダ 豚肉味噌焼 焼鳥 新玉ねぎ ビール	2093.9	kcal
5月16日(月)		コーヒー カナダドライ ジンジャー... アラビアータ さば チーズケーキ	クリームチーズとはちみつの乗ったバケット アイスティー 海老とグリンピースのフリッタータ グリーンサラダ とり胸肉　マスタードソースかけ	玉ねぎ アボカド トマト セロリ チョコレート 野菜　マリネ チキンステーキ じゃがいも ワイン（白）	1604.7	kcal
5月17日(火)			麺棒一番 さぬきうどん ... キャベツ てんぷら 信玄もち	棒々鶏 サラダ とうみょう ビール	419.3	kcal
5月18日(水)		ポッキー	カステラ ビーフカレー	寿司 たこ ぬた ビール	1162	kcal
5月19日(木)		くるみパン	パリジャン　フランスパン オレンジジュース 牛すじビーフシチュー ポテトサラダ	春巻 豆腐サラダ（和風） 味噌炒め キュウリのぬか漬け ご飯 中	1916.6	kcal
5月20日(金)		コーヒー	黒糖パン ヨーグルトドリンク 明太子パン いちご クッキー ガム	なすのトマトパスタ 赤ワイン ブルサンチーズ クルミパン ミモレット マーケットオークラッカー	311.7	kcal
5月21日(土)
5月22日(日)				ご飯 中 エビのチリソース煮 水菜 缶つまプレミアム ほたて 玉ねぎサラダ ワイン（白）	626.6	kcal
5月23日(月)
5月24日(火)		パルム	サラダ巻き寿司	チャーシュー 鶏肉とカシューナッツ とうみょう 麻婆豆腐 赤ワイン おかき	770.6	kcal
5月25日(水)			ガルガンチュアの牛肉パイ 野菜サンドイッチ 青汁	野菜のカレー炒め チキンカレー ジャスミンライス チャパティ パパド 赤ワイン	1126.8	kcal
5月26日(木)			まんじゅう 味噌らーめん		---	kcal
5月27日(金)
5月28日(土)
5月29日(日)				お好み焼き サラダ 味付けたまご	1162.9	kcal
5月30日(月)				野菜スープ 鶏肉の照り焼き スモークチーズ	97.6	kcal
5月31日(火)		食パン パイナップル コーヒー			688	kcal